Провести цілий день за монітором комп'ютера, довго концентрувати увагу під час автоводіння, перебувати в приміщеннях з сухим повітрям - сьогодні стало для нас звичною справою. Через перевантаження, несприятливе середовище наші очі швидко втомлюються. Це може стати причиною погіршення зору і в подальшому розвитку багатьох захворювань.
Вправи, які ми пропонуємо виконувати кожен день - прості. При цьому користь від них колосальна. Уже через кілька днів ви помітите різницю «до» і «після» тренувань очей.
«Хрест».
Сядьте рівно. По черзі малюйте очима лінії так, щоб в сукупності вони створювали малюнок хреста (вниз-вгору, вправо-вліво). Повторіть таку вправу 5-6 разів. Виконуйте рух так, щоб не з'явилося відчуття втоми і дискомфорту.
«Велике коло».
Тримайте голову нерухомо. Уявіть, що навпроти вас знаходиться великий циферблат. Обведіть очима його контур, при цьому зупиняючи погляд на кожній цифрі. Робіть це за годинниковою стрілкою, потім повторіть в зворотну сторону.
«Двірники».
Сядьте рівно. Протягом двох-трьох хвилин швидко моргайте. Ця вправа напрямлена на розслаблення м'язів очей і поліпшення кровообігу.
«Міжбрів'я».
Сядьте рівно. При вдиху погляд переведіть на міжбрів'я, затримайте його на 2-3 секунди. Повільно видихаючи, поверніть очі в початкове положення.
«Погляд крізь пальці».
Добре розслабити м'язи можна завдяки відсутності концентрації на чомусь одному. Виконувати цю вправу можна в будь-якому положенні: сидячи, лежачи, стоячи. Підніміть свої долоні на рівні очей. Розблокуйте пальці (як ніби віяло). Дивіться вперед крізь пальці і при цьому починайте повертати голову вправо-вліво. Досить 1 хвилини, щоб очі відпочили.
«Пальминг».
Сядьте за стіл. Спину тримаєте рівно. Поставте лікті на стіл. Обома долонями закрийте очі так, щоб середина правої долоні була на рівні лівого ока, і навпаки. Закрийте очі. А тепер спробуйте згадати приємні життєві моменти. У такому положенні очікуйте 2-3 хвилини. Після потихеньку відкрийте очі і приберіть долоні, щоб поступово звикнути до яскравого світла.
| 
