Понеділок, 20.11.2017, 14:45Приветствую Вас Гость | RSS
ФІЗИКА В ШКОЛІ
Меню сайта
Категорії розділу
КАБІНЕТ ФІЗИКИ [20]
Календарне планування [9]
ЗАДАЧІ [48]
Статті та новини [164]
Нормативно-правова база [7]
ДПА [3]
ЗНО [1]
НЕ ПОСПІШАЙ
РОЗРАХУНКИ
Статистика
Счетчик тИЦ и PR
Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
ПОГОДА

Каталог статей


Главная » Статьи » Статті та новини

6 вправ для очей.

Провести цілий день за монітором комп'ютера, довго концентрувати увагу під час автоводіння, перебувати в приміщеннях з сухим повітрям - сьогодні стало для нас звичною справою. Через перевантаження, несприятливе середовище наші очі швидко втомлюються. Це може стати причиною погіршення зору і в подальшому розвитку багатьох захворювань.
Вправи, які ми пропонуємо виконувати кожен день - прості. При цьому користь від них колосальна. Уже через кілька днів ви помітите різницю «до» і «після» тренувань очей.

«Хрест».

Сядьте рівно. По черзі малюйте очима лінії так, щоб в сукупності вони створювали малюнок хреста (вниз-вгору, вправо-вліво). Повторіть таку вправу 5-6 разів. Виконуйте рух так, щоб не з'явилося відчуття втоми і дискомфорту.

«Велике коло».

Тримайте голову нерухомо. Уявіть, що навпроти вас знаходиться великий циферблат. Обведіть очима його контур, при цьому зупиняючи погляд на кожній цифрі. Робіть це за годинниковою стрілкою, потім повторіть в зворотну сторону.

«Двірники».

Сядьте рівно. Протягом двох-трьох хвилин швидко моргайте. Ця вправа напрямлена на розслаблення м'язів очей і поліпшення кровообігу.

«Міжбрів'я».

Сядьте рівно. При вдиху погляд переведіть на міжбрів'я, затримайте його на 2-3 секунди. Повільно видихаючи, поверніть очі в початкове положення.

«Погляд крізь пальці».

Добре розслабити м'язи можна завдяки відсутності концентрації на чомусь одному. Виконувати цю вправу можна в будь-якому положенні: сидячи, лежачи, стоячи. Підніміть свої долоні на рівні очей. Розблокуйте пальці (як ніби віяло). Дивіться вперед крізь пальці і при цьому починайте повертати голову вправо-вліво. Досить 1 хвилини, щоб очі відпочили.

«Пальминг».

Сядьте за стіл. Спину тримаєте рівно. Поставте лікті на стіл. Обома долонями закрийте очі так, щоб середина правої долоні була на рівні лівого ока, і навпаки. Закрийте очі. А тепер спробуйте згадати приємні життєві моменти. У такому положенні очікуйте 2-3 хвилини. Після потихеньку відкрийте очі і приберіть долоні, щоб поступово звикнути до яскравого світла.

 

Категория: Статті та новини | Добавил: UAR125 (16.04.2017)
Просмотров: 118 | Теги: вправ, для, очей. | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поділитися
РЕКЛАМА TAK.RU
Друзі сайта
  • Біологія для школи
  • Заработок в интернете
  • ИКОНЫ БИСЕРОМ
  • osvitabuk.at.ua
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • КАЛЕНДАР
    Календар України. Українське ділове мовлення
    Пошук
    %